LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

  • кулинария (2061)
  • тесто,пирожки,вареники (274)
  • овощные блюда (237)
  • выпечка (160)
  • заготовки на зиму (146)
  • салаты,закуски (135)
  • Вторые блюда (102)
  • лаваш и..пицца (100)
  • праздничные (94)
  • десерты,конфеты,кремы (94)
  • советы по приготовлению блюд (92)
  • субпродукты (91)
  • соусы,приправы (84)
  • из курицы (78)
  • рыбные блюда (78)
  • на скорую руку (74)
  • на завтрак (67)
  • напитки (62)
  • сыры,йогурты,сметана,масло (58)
  • Первые блюда (42)
  • рыба маринованная,консервы (38)
  • экономно (28)
  • нет продукта-заменим или приготовим! (20)
  • здоровье (1801)
  • обзорно (223)
  • очищение организма (192)
  • на каждый день!Выполнять! (151)
  • иммунитет,эликсиры здоровья. (119)
  • гимнастика (96)
  • зрение (87)
  • травы,ягоды (84)
  • здоровье ног,варикоз,целлюлит (76)
  • волшебные точки (75)
  • ЖКТ (75)
  • о продуктах питания (72)
  • еда-лекарство (62)
  • законы здорового питания (61)
  • сосуды,суставы (59)
  • для печени (54)
  • здоровье спины (53)
  • здоровье зубов (53)
  • специи (50)
  • исцеляющая музыка и картинки. Медитация (48)
  • простуда (42)
  • женское здоровье (34)
  • семя льна,льняное масло,овес (31)
  • кашель (31)
  • йога,цигун (29)
  • мед,настойка прополиса и. (28)
  • курение (28)
  • мази,растирки,настойки (25)
  • дыхательная гимнастика (25)
  • паразиты (24)
  • чеснок,чага,мумие (15)
  • давление (10)
  • йод (8)
  • здоровое питание (899)
  • Вторые блюда (300)
  • Выпечка,десерты (206)
  • салаты,закуски (140)
  • Первые блюда (105)
  • блюда из творога (82)
  • блюда из тыквы (67)
  • свободна переименовать (7)
  • рецепты красоты (317)
  • уход за лицом (167)
  • уход за ногами,руками (52)
  • массаж и гимнастика д/лица (47)
  • уход за волосами (32)
  • макияж (20)
  • сайты (269)
  • общие (87)
  • по кулинарии (72)
  • разные (44)
  • по здоровью (35)
  • избранные (26)
  • о красоте (5)
  • обереги,заговоры,обряды (203)
  • для здоровья,красоты и быта (126)
  • сода,соль (40)
  • другие (33)
  • чайный и молочный гриб,яблочный уксус (20)
  • луковая,чесночная шелуха,яичная скорлупа (15)
  • хоз мыло,касторовое масло (12)
  • перекись водорода (8)
  • психология,техники прощения и освобождения (119)
  • домашняя химия (116)
  • чистящие и моющие (51)
  • стирка (37)
  • косметика и уход (31)
  • для дома (111)
  • по продуктам (69)
  • по обуви (17)
  • экономия (5)
  • похудение (108)
  • Православие,молитвы (107)
  • для ЛиРу,Интернет,Комп (102)
  • разное (98)
  • дачное(для мамы) (80)
  • огород на подоконнике (76)
  • цветы (55)
  • Денежное (50)
  • шьем,вяжем и ремонтируем (49)
  • диета (46)
  • идеи интерьера,ремонт (44)
  • советы (41)
  • музыка,кино,книги (35)
  • эфирные масла (23)
  • стиль и мода (21)
  • переделки (18)
  • бродилки,полезности (15)

Оглавление:

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Статистика

Бубновский С. М. — Я Вам помогу! /видео/подборка/+ СОВЕТЫ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО. ВИДЕО

Бубновский С. М. — Я Вам помогу! /видео/подборка/

Новое качество жизни — Сергей Бубновский

Опубликовано: 11 мая 2017 г.

Ведущие: Артур Согомонян, президент компании "ФОМЛАЙН", и Василий Богданов, генеральный пр­одюсер телеканала ПРО БИЗНЕС

Жизнь после 40. Бубновский С. М.

Опубликовано: 6 апр. 2016 г.

Заканчивается ли жизнь после 40 лет?

Доктор Бубновский уверен, что жизнь только начинается, надо только жить в движении.

Бубновский! Домашняя Гимнастика для женщин

Опубликовано: 10 окт. 2015 г.

Как сделать осанку красивой? Избавиться от сколиоза. Как похудеть в домашних условиях?

делайте несложные упражнения и Будьте Здоровы!

Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!

Доктор С.М Бубновский "Здоровые колени"

Опубликовано: 11 сент. 2015 г.

2. Как вернуть суставам здоровье.

3. Как быть здоровым и научиться жить в движении.

Бубновский Острая боль в спине

Опубликовано: 5 янв. 2017 г.

ДОКТОР БУБНОВСКИЙ. ОТ БОЛИ В ШЕЕ И СПИНЕ

Опубликовано: 29 июл. 2015 г.

Болят колени. Что делать?

Бубновский С. М.. Три упражнения для

укрепление мышц шеи, плеч и живота.

Опубликовано: 10 сент. 2015 г.

Запор Вздутие Метеоризм. Лечит Бубновский С. М.!

Опубликовано: 10 сент. 2016 г.

20 основных упражнений Бубновского С.М.

Опубликовано: 24 янв. 2014 г.

Болит рука в плече. Бубновский.

Опубликовано: 14 нояб. 2015 г.

Что делать если болит плечо? Какое лечение? Рука не поднимается, боли в плече Бубновский покажет что делать если больно поднимать руку. Хрустит и болит плечо при вращении, болит плечо сустав что делать?

Подписывайтесь на канал и Будьте Здоровы!

Что такое здоровый образ жизни?

Бубновский С.М. плейлист 14 видео

(для просмотра плейлиста нажимаем

значок в левом верхнем углу видеоролика)

Опубликовано: 7 июл. 2017 г.

Доктор Сергей Бубновский на собственном примере убедился, что есть комплекс физических упражнений, которые нужно делать каждое утро, чтобы ваше давление нормализовалось навсегда.

Если болит

Бубновский С. М. плейлист 6 видео

Опубликовано: 4 июл. 2017 г.

Чтобы в дальнейшем не потерять свою трудоспособность, следует уделить особое внимание периоду реабилитации после растяжения. Одним из действенных способов является лечебная гимнастика!

Не верите? Смотрите сами!

10 упражнений от доктора Бубновского

Опубликовано: 1 дек. 2014 г.

10 упражненй от доктора Бубновского помогают в лечении заболеваний костно-мышечной системы: остеохондроз, артроз, грыжа позвоночника, артрит, сколиоз, плоскостопие.

Элементы скорой помощи при острой боли в спине

Утренняя гимнастика доктора Бубновского

Опубликовано: 11 мар. 2017 г.

КОД ЗДОРОВЬЯ #5 выпуск (баня)

Опубликовано: 24 янв. 2017 г.

СОВЕТЫ ДОКТОРА БУБНОВСКОГО. ВИДЕО

Вторник, 26 Сентября 2017 г. 15:31 + в цитатник

Наверное, что бы стать очень хорошим доктором, умеющим помогать больным людям, нужно самому пройти через тяжелую болезнь и суметь поднять себя на ноги, вернуть здоровье. Знакомьтесь, это Сергей Бубновский. Глядя на него, невозможно представить, что этот энергичный и представительный мужчина мог 27 лет передвигаться с помощью костылей! Сергей не опустил руки, а изучая свою болезнь, создал свою систему оздоровления; поставив себя на ноги, ныне помогает очень многим людям.

Упражнения Сергея Бубновского — это путь к истинному здоровью. Врач призывает отказаться от бабушкиных шарфов, согревающих компрессов, корсетов, болеутоляющих. Не стоит жалеть себя. Только так можно избавиться от боли в любой области позвоночника и стать здоровым человеком!

Часть 12 — Бубновский С. М. — Я Вам помогу! /видео/подборка/

ПСИХОСОМАТИКА. КАК С ЖЕНЩИНОЙ РАЗГОВАРИВАЕТ ЕЕ ТЕЛО

Часть 19 — Бубновский С. М. — Я Вам помогу! /видео/подборка/

ПСИХОСОМАТИКА. КАК С ЖЕНЩИНОЙ РАЗГОВАРИВАЕТ ЕЕ ТЕЛО

Часть 24 — Бубновский С. М. — Я Вам помогу! /видео/подборка/

Бубновский С.М. / Все видео

Центр Бубновского из 108 выпуска "Своих правил"

Центр Бубновского из 108-го выпуска "Своих правил".

Центр доктора Бубновского в г. Серпухов. Здоровье в движении

Центр доктора Бубновского в г. Серпухов. Здоровье в движении — 29.03.2013.

Центр Бубновского С.М. Набережные Челны

Центр доктора Бубновского С.М. Набережные Челны.

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С. М. — 2

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С. М. — 2.

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С.М. — 3

Гимнастика для беременных по системе Бубновского С.М. — 3.

Центр Бубновского в Чеченской Республике

Центр С.М. Бубновского в Чеченской Республике.

Секреты доктора Бубновского

Секреты доктора Бубновского. Скорая помощь при острых болях в спине и суставах.

Выступление профессора Бубновского в г. Киеве

Выступление профессора Бубновского в Киеве.

Сюжет о стрессе. Медцентр Сергея Михайловича Бубновского

Сюжет о стрессе. Медцентр С.М. Бубновского.

Многофункциональный тренажер Сергея Бубновского

Для Вас создана возможность приобретения декомпрессионного и антигравитационного многофункционального тренажера Бубновского (МТБ) для домашнего применения с уникальной системой упражнений, позволяющей снять боли без лекарств и улучшить свое качество жизни по принципам кинезитерапии.

Центр доктора Бубновского в г. Красноярск

Центр доктора Бубновского в г. Красноярск. Вести — Красноярск.

Поздравление Бубновского С.М. с 8 марта

Поздравление Бубновского С.М. с 8 марта.

Центр доктора Бубновского в г.Набережные Челны

Центр доктора Бубновского в городе Набережные Челны.

Многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ)

Многофункциональный тренажер Бубновского МТБ — лечебный тренажер для укрепления мышц и связок позвоночника, устранения болей.

ИСИ-2012. Фрагмент семинара С.М. Бубновского

Институт Современного Искусства. Фрагмент семинара С.М. Бубновского.

Наш Репортаж. Клиника Бубновского

Наш Репортаж. Клиника Бубновского Сергея Михайловича.

Центр Бубновского в Геленджике, кинезитерапия (2010)

Центр Бубновского С.М. в Геленджике, кинезитерапия (2010).

Тренажеры центра доктора Бубновского г. Калининград

Презентация тренажеров в центре доктора Бубновского г. Калининград.

Видео с лечебной гимнастикой Бубновского С.М.

Комплекс упражнений, выполняемых на полу.

Семинар Бубновского С.М. в Чеченской Республике

Семинар Бубновского С.М. в Чеченской Республике.

МЦ Бубновского (остеохондроз)

МЦ С.М. Бубновского (остеохондроз).

Новая физкультура профессора Бубновского С.М.

Современные технологии физического воспитания по методу Бубновского С.М.

Кинезитерапия Бубновского

О методе кинезитерапии Бубновского.

3 упражнения для всех — инструкции

Адаптивная гимнастика Бубновского.

Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского)

Как правильно дышать (адаптивная гимнастика Бубновского).

МЦ Бубновского (грыжи)

Медицинский Центр Бубновского (грыжи).

МЦ Бубновского (коксартроз)

МЦ Сергея Михайловича Бубновского (коксартроз).

Суставная гимнастика по методу Бубновского — 2

Суставная гимнастика по методу Бубновского (2 часть).

Суставная гимнастика по методу Бубновского — 1

Объяснение упражнений (1 часть).

Зарядка для суставов от доктора Бубновского

Зарядка для суставов от доктора Сергея Бубновского.

Многофункциональный тренажёр доктора С.М. Бубновского

Многофункциональный тренажёр доктора Бубновского для домашнего применения.

Советы доктора Бубновского для иммунитета

Советы доктора Бубновского С.М. для иммунитета.

Методика кинезитерапии центра доктора С.М. Бубновского

С.М. Бубновского о методике кинезитерапии, правильных движениях, дыхании при физических упражнениях.

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 3

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 3.

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 2

Секреты кинезитерапии от Доктора С.М. Бубновского — 2.

Украинский центр кинезетерапии Бубновского

Украинский центр кинезетерапии Бубновского Сергея Михайловича.

МЦ Бубновского — детский сколиоз 2

МЦ Бубновского С.М. — детский сколиоз 2.

Бубновский — ТВ сюжет

ТВ сюжет о Бубновском С.М.

Фильм "Медицинский центр Бубновского" (версия первая)

Фильм "Медицинский центр Бубновского" (версия первая для замечаний).

МЦ Бубновского (колени)

Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.

Сергей Бубновский: остеохондроз не приговор / уколы при артрозе

Сергей Бубновский: остеохондроз не приговор / уколы при артрозе.

Остеохондроз шейного отдела бубновский

Шейный остеохондроз. Ссылка \ http://bit.ly/Yv4Ith Как вылечить своими силами, не выходя из дома. Узнайте подробности!

Сергей Бубновский о кресле-тренажере

Сергей Бубновский — основатель кинезетерапии, доктор медицинских наук.

Бубновский — остеохондроз

Получите бесплатный обучающий курс по лечению остеохондроза http://osteohondrosy.net/info/samopal.

Центр доктора Бубновского в г. Томск

Центр доктора Бубновского в городе Томск.

Бубновский С.М. в передаче "Свои правила"

Бубновский С.М. в передаче "Свои правила". Выпуск 86.

Свои правила, выпуск 106. Бубновский (юрист, профэмили)

Свои правила, выпуск 106. Бубновский (юрист, профэмили).

Центр Бубновского С.М. в Нижнем Новгороде

Центр Бубновского С.М. в Нижнем Новгороде.

Позвоночник. Бубновский. ДА и Нет!

Восстановление позвоночника без операции с помощью уникальных и простых упражнений для людей любого возраста.

Свои Правила. Выпуск 85. Бубновский

Свои Правила. Выпуск 85. Бубновский, Амма в Сафари, 3-й фестиваль чая, весна.

Многофункциональный тренажер Бубновского

Многофункциональный тренажер Бубновского МТБ — лечебный тренажер для укрепления мышц и связок позвоночника, устранения болей.

Свои правила. Бубновский — спинальники, тайский массаж Лилавади

Свои правила, выпуск 107. Бубновский — спинальники, тайский массаж Лилавади.

Бубновский С.М.

Бубновский С.М. Тренажёры, упражнения.

Бубновский С.М. 30.01.2012

Бубновский С.М. 30.01.2012.

Центр доктора Бубновского — г.Алматы

Центр лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата по системе Бубновского С.М.

Выступление Бубновского

Выступление Бубновского С.М.

Сергей Савостин и Бубновский

Сергей Савостин и доктор Бубновский.

Центр доктора Бубновского в г. Анапа

Центр доктора Бубновского в городе Анапа.

А. Мардеев и доктор Бубновский

А. Мардеев и доктор Бубновский Сергей Михайлович.

Бубновский С.М. 12.03.2012

Бубновский С.М. 12.03.2012.

МЦ Бубновского Сергея Михайловича

Сюжет из программы "Формула Здоровья" (ТК-"Р1" Харьков).

Бубновский. Шейный остеохондроз упражнения

Бубновский. Шейный остеохондроз упражнения.

С.М. Бубновский об эффективности кинезитерапии

Доктор С.М. Бубновский рассказывает о болезнях, для лечения которых метод кинезитерапии особенно эффективен.

Свои правила. Выпуск 123. Бубновский, Лилавади

Свои правила. Выпуск 123. Бубновский, Лилавади.

Доктор Бубновский

Методика лечения доктора Бубновского.

Издательство ЭКСМО. Сергей Бубновский

Издательство ЭКСМО. Презентация книг Сергея Бубновского: «Грыжа позвоночника — не приговор!», «Остеохондроз — не приговор!»

Медицинский центр Бубновского С.М.

Медицинский центр Бубновского Сергея Михайловича.

Известный врач Сергей Бубновский. Вологда

Известный врач и разработчик уникальной методики кинезотерапии Сергей Бубновский посетит областную столицу. В Вологде он проконсультирует пациентов, ознакомится с работой центра кинезотерапии и проведет мастер-класс для его инструкторов.

Свои Правила. Выпуск 105. Интервью, Бубновский

Свои Правила. Выпуск 105. Интервью, Бубновский С.М.

Буктрейлер "Остеохондроз не приговор", Бубновский С.М.

Буктрейлер к книге «Остеохондроз — не приговор!» Автор Бубновский Сергей Михайлович постарался подойти к решению проблемы остеохондроза с неожиданной стороны и рассматривает ее намного глубже и шире, чем это видится в традиционной медицине.

Бубновский. Упражнение ДРАКОН

Упражнение на МТБ называется ДРАКОН. Очень помогает при коксартрозе.

Видеосюжет о Бубновском С.М.

Бубновский Сергей Михайлович.

Бубновский С.М. Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения при шейном остеохондрозе.

Бубновский. Параолимпийцы, сюжет 2

Бубновский. Параолимпийцы, сюжет 2.

Бубновский С.М. Оздоровление позвоночника и суставов

Оздоровление позвоночника и суставов. Бубновский С.М.

Свои Правила: Бубновский (сколиозы)

Свои Правила. Выпуск 84: Бубновский (сколиозы).

Бубновский: параолимпийцы, сюжет 1

Бубновский С.М.: параолимпийцы, сюжет 1.

Место встречи — Гость студии — Сергей Бубновский

Программа "Место встречи". Гость студии — Сергей Бубновский.

Думы. Бубновский

Программа "Думы". Бубновский Сергей Михайлович.

Профессор Бубновский С.М. о тренажере "Доктор Кипарис"

Отзыв профессора Бубновского С.М. о тренажере "Доктор Кипарис" (Полезный Доктор).

Бубновский Сергей Михайлович

Бубновский Сергей Михайлович — создатель системы альтернативной неврологии и ортопедии, в которой ориентир в лечении хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата ставится не на фармакологическое лечение и применение корсетов, а на внутренние резервы организма человека и понимание своего тела.

Десять упражнений С.М. Бубновского

Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения.

Доктор Бубновский проверяет здоровье позвоночника

Доктор С.М. Бубновский демонстрирует несколько тестов для определения проблем со здоровьем позвоночника в Киевском отделении "Центра доктора Бубновского".

Доктор Бубновский

Спорт опасен для здоровья

С.М. Бубновский, К.А. Павлецов и В.В. Волков, расскажут Вам о том как снизить риски занятия спортом и физической активности!

Живые мысли в Интернете — гость программы С. Бубновский

Жизнь без инвалидного кресла и костылей возможна даже при самых страшных травмах позвоночника. Быстро встать на ноги позволяют современные методы лечения и реабилитации. О них пойдёт разговор в студии "Живых мыслей"

Бубновский. Вводная лекця по кинезотерапии 2009г

Лекция прочитана Сергеем Михайловичем Бубновским в медгородке Автограда (Тольятти) в октябре 2009г.

Упражнения по методу Бубновского для детей

"Эксперт здоровья" и "Центр кинезитерапии и реабилитации позвоночника и суставов по методу Бубновского С.М." представляют комплекс видеоупражнений, разработанный специально для детей и направленный на формирование правильной осанки.

Бубновский — гимнастика

Ведущая комплекса упражнений: Вероника Алексеевна.

Растяжки по Бубновскому

Домашнее видео с упражнениями — растяжками по методикам Бубновского С.М.

Комплекс упражнений оздоровительной гимнастики по Бубновскому

Группу здоровья ведёт Галина Шуклина.

Медицинский Центр доктора Бубновского в Киеве

Главный врач Центра кинезитерапии доктора Бубновского на Левобережной на 5 канале в программе "5 элемент".

Адаптивная гимнастика по Бубновскому

Адаптивная гимнастика по Бубновскому от болей в спине.

Доктор Бубновский: Как жить без боли и лекарств (Киев)

15 марта 2012 года доктор медицинских наук, профессор С. М. Бубновский выступил с семинаром в Киевском отделении "Центра доктора Бубновского". Семинар — "Как жить без боли и лекарств" — вызвал огромный интерес у киевлян.

Мед. Центр доктора Бубновского в Киеве

Врачи Медицинского Центра кинезитерапии доктора Бубновского на Левобережной в программе "Алло лікарю". Тема программы "Боли в спине. Что делать?".

Центр доктора Бубновского ("Формула здоровья "№44)

Сюжет о Медицинском Центре доктора С. М. Бубновского в программе "Формула здоровья" Телеканала Р1 (Харьков).

Советы доктора Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский рассказывает о ключевых моментах методики лечения.

Сергей Бубновский в Молодой гвардии 20.03.13 г

Бубновский Сергей Михайлович — доктор медицинских наук, профессор, автор принципиально новых безоперационных методов лечения позвоночника и суставов, создатель нового направления в медицине — кинезитерапии, в которой сам больной активно участвует в своем выздоровлении благодаря внутренним резервам и пониманию своего тела.

10 упражнений Бубновского

10 упражнений Бубновского С.М.

Эффективные упражнения при острых болях в спине и коленях. Упражнение для похудения!

Советы и 10 упражнений Сергея Михайлович.

http://9090.kz/spina Грыжа не противопоказание к занятиям «корригирующие» операции создают новые проблемы Удаление.

Упражнения доктора Бубновского! В домашн.

Официальный сайт Центра Бубновского: 0:00 Упражнения при болях в руках 11:19 Боли во. Упражнения доктора Бубно.

20 основных упражнений Бубновского

Комплекс обезболивающих упражнений для п.

Бубновский! Домашняя Гимнастика для женщ.

Бубновский домашняя гимнастика для женщин! Все книги Бубновского С.М. — https://goo.gl/Y3sylH Как сделать осанку краси.

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от .

бубновский лечение позвоночника в домашних условиях Вступай в наши группы: * Facebook: https://www.facebook.com/osankasovet.

Планка — бесполезное и вредное упражнени.

Упражнение планка стало чуть ли не панацеей у большинства фитнес-тренеров. Считается, что планка заменяет.

Бубновский упражнения для позвоночника! .

Бубновский упражнения для позвоночника! В домашних условиях.. Все книги Бубновского С.М. — https://goo.gl/Y3sylH Заряд.

Как избавиться от болей в спине. Навсегд.

Все упражнения в последовательном порядке тут: https://www.youtube.com/playlist?list=PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL Что делать, если.

Упражнения для похудения — Доктор Бубнов.

У вас лишний вес? Мы знаем как его можно привести в порядок, при этом не навредив здоровью. Смотрите советы.

Комплекс обезболивающих упражнений при о.

Запись на консультацию врача-кинезитерапевта Вы можете осуществить по телефону: Центр доктора Бубновског.

доктор бубновский упражнения для похуден.

http://avto-vvk.ru/hudeem здесь все секреты быстрого худения. переходи по ссылке и получи секрет быстрого худения.

ВИДЕО 2 : Инструкции (3 упражнения для в.

ВИДЕО 2 : Инструкции (3 упражнения для всех от Сергея Бубновского ) http://wellcoach.ru/ ВНИМАНИЕ: если вы также имеете.

Упражнения Бубновского в квартире

Заказать веничек можно на сайте: http://neigun.com.ua/ или по телефону: Kievstar: +MTC: +Life: + 32 33.

Супер упражнение при болях в коленных су.

В этом видео доктор Попов покажет супер упражнения для снятия боли в коленных суставах, а также это упражне.

10 простых упражнений для похудения живо.

Кликайте по ссылке https://goo.gl/dDBvrG, чтобы получить еще больше рекомендаций для похудения от доктора биологичес.

Гимнастика для шеи

Эффективный комплекс упражнений разработанный доктором Александром Шишониным, специально для шейного.

Как излечить шейный остеохондроз навсегд.

Мы подобрали комплекс самых лучших упражнений, проверенных многими людьми, которые помогают не только.

Упражнения Бубновского видео

Жизнь заключается в движении – известная фраза доктора Сергея Бубновского. Но есть еще один лозунг – «Не все движения полезны для здоровья», по словам Сергея Михайловича есть движения которые приносят пользу, но и есть те, которые могут серьезно на навредить. Доктор Бубновский разработал уникальную методику, которая включает в себя ряд упражнений для оздоровления, за счет движения.

Прежде чем начать описание каждого упражнения, мы предлагаем просмотреть ряд видеороликов о комплексе Бубновского. Если вас заинтересовала данная методика, то ниже приведено описание к каждому упражнению.

С.М. Бубновский, это профессор с большой буквы, доктор медицинских наук, который создал единственный в своем роде метод лечения сложных заболеваний, связанных с дисфункцией опорно-двигательного аппарат, за счет правильных движений, именно он основатель нашумевшей кинезитерапии

Кинезитерапия — (. Древний Κίνησις — Движение + θεραπεία — лечение) — в переводе на человеческий язык, форма исцеления тела с помощью движения, если быть точным специальная программа физических упражнений.

Вот как выглядит формула грамотно построенной кинезитерапии: Образование + Анатомия + Физиология + Медицина и дополнительные учения и науки. Кинезитерапия позволяет человеку избавиться от болезней, а также это эффективный метод поддержания физической формы и хорошая профилактика.

Видео: 20 упражнений от доктора Бубновского:

Программа упражнений выполняется на тренажере под названием MTB. Есть также ряд эффективных упражнений, которые человек может выполнять в домашних условиях, для этого не требуется особой подготовки.

Лечение боли в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, мы должны помнить, что наклон вперед и возвращение в исходное положение должны проводиться в замедленном движении. Тот, кто выполняет упражнение, должен опереться о стену и плотно зафиксироваться. Руками нужно взяться за перило или ручку, но важно отметить, что расстояние между кистями должно быть равномерным и комфортным.

В то же время когда, человек выполняющий упражнение поднимает руки вверх, его позвоночник начинает постепенно растягиваться и сгибается в спине, так что его грудь притягивается к лопаткам. Ни в коем случае нельзя забывать о выдохе, это нужно сделать при возврате в исходную позицию. Для этого упражнения будет достаточно 10ти — 20ти повторений. Вес гири, для выполнения упражнения должен быть рассчитан так, чтобы можно было поднять ее над головой несколько раз.

В условиях дома, это упражнение можно заменить двумя похожими способами. Один из них — обычный растягивание таза, учитывая, что хват не имеет значения. Еще один способ — эспандер. Я уверен, что каждый знает, как использовать это приспособление, хорошо обученные люди могут использовать две штуки.

Возьмите эспандер, закрепите его на прочной поверхности, примите ту же позицию, как и в упражнениях на тренажере и начинайте выполнять упражнение. Существует еще одно упражнение, которое является серединным. Это называется гантельная тяга. Осуществляется с использованием одной руки. Чтобы сделать это, вам нужно занять следующую позицию: голова должна быть поднята, и подбородок выполняющего выдвигается вперед по максимуму.

Это упражнение поможет вам развить хорошие мышцы верхней части туловища. Вы должны слегка согнуть спину и правую ногу придется слегка отодвинуть. Это должно быть выполнено на гимнастической скамейке. Другая нога должна быть согнута в колене и опираться на скамью как можно больше.

Старайтесь делать выдохи с прикосновением гантелей к груди. Тело должно быть развернуто в позвоночнике, настолько насколько это возможно, так как это единственный способ получить хорошие результаты от лечения с помощью этого упражнения. По двенадцать раз на каждой руку. Два подхода к этому упражнению, это минимум и максимум это шесть подходов. Те, кому трудно сделать первый этап, могут остановиться на двух или четырех, если они чувствуют, что они достаточно сильны для этого.

Наилучший результат, может быть, достигнут с помощью следующих упражнений этого блока, который называется тягой от нижнего блока. Чтобы сделать это, вы также можете использовать симулятор MTB или эспандер. Если вы решили использовать эспандер, вам следует крепко зафиксировать его, уперется в него ногами, принимая положение 90 градусов и повторить то же движение, как и в первом упражнении, но не возвращаться на стартовую позицию, а выгнуться немного выше (под углом приблизительноградусов). Но для этого нужно наклониться вперед почти до конца, чтобы произошло сокращение мышц поясницы.

В конце упражнения лопатки, как правило, сходятся. Выдохните, если это необходимо, после того как ручка эспандера прикасается к коже. И Последнее упражнение. Возьмите следующую позицию: займите сидячую позицию на скамейке под углом девяносто градусов. Разместите ноги так, чтобы они твердо упирались в пол. Эспандер фиксируется в нижней части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальный диапазон движения тела, потому что он должен выправить тренажер под углом в сорок пять градусов по отношению к скамейке. Если вы чувствуете усталость руки, то вы можете продолжать выполнять тягу и с помощью всей спины.

Когда вы начинаете выполнять это упражнение, при первых 3-ех повторениях, вы почувствуете, что вам нужно будет приложить усилия, в любом случае делайте это даже через боль и жесткие выходы. Не стоит забывать об этом.

Лечение боли в руках и плечах (триады)

Самое Первое упражнение состоит в следующем. Вы должны лежать на полу с размещенными ногами на тренажере, если вы делаете это дома. Тяга №1 — рука согнута за головой, а затем следует похожая тяга №2 , но руки уходят в сторону, и в тяге №3 – нужно тянуть эту руку к подбородку, сгибая ее в локте. Каждое упражнение следует проводить, несмотря ни на что, даже если вы чувствуете треск и различные боли.

Это совершенно безопасно и не влияет на процесс лечения. Вес гирь, если это тренажер, вы должны выбрать по всем хорошо известной формуле, то есть вес должен быть таким, чтобы вы с легкостью могли сделатьповторений. Это упражнение эффективно не только при больной руке человека, но и здоровой, для профилактики. Повторите упражнение для каждой руки. Большой эффект может быть достигнут путем выполнения этого упражнения, сидя на скамейке. Но это возможно только с помощью симулятора MTB. После лечения в медицинском центре, этот симулятор можно приобрести, чтобы иметь возможность выполнять все упражнения в условиях дома.

Вес (или количество пружин) для этого упражнения очень важно правильно рассчитать, потому что глубокие мышцы плеча довольно слабы, и дабы не повредить их, все должно быть сделано очень грамотно. При этом вам поможет Сергей Бубновский в его медицинском центре. Второе упражнение похоже на первое, но это делается обеими руками одновременно. Во-первых, нужно тянуть руку над головой, а после уже согнуть ее в локте. Локти должны быть подняты так высоко, насколько это возможно. То же упражнение можно применить с гантелями, но если это делать меняется биодинамика. Кроме того, вы можете спокойно выполнять его и стоя.

Следующее упражнение носит название жим вверх. Для этого, мы должны сесть на скамью спиной к блоку, взяться за ручку эспандера пораженной рукой и постепенно поднимать ее все выше и выше. Первые разы могут быть болезненными, но это не должно быть причиной для того чтобы останавливаться. Потому что рано или поздно вы вернетесь к этому упражнению, но с еще большей болью. Боль неизбежна при воспалении плечевого суставв. Вес груза должен быть постепенно увеличен. Максимальный вес должен составлять ¼ веса пациента, в который он должен иметь силы поднять не менее 6 раз.

Далее следует упражнение «пожатие плечами». Оно используется с изоляцией плечей. Оно реализуется за счет трапеции, которая связана с шейным отделом позвоночника. Это движение делается стоя, сидя или лежа на скамейке. Вес должен быть подходящим для вас, вы должны чувствовать это, потому что вам поднимать этот вес, только пожатием плеч. Мужчинам лучше использовать гантели вместо тренажера, так гораздо лучше, шея втягивается в плечи. Выполните эти движения на провал, то есть, столько, сколько вы можете.

Лечение радикулита, грыж и остеопороза

Первое упражнение называется «береза» суть его состоит в следующем, и только с помощью использования симулятора MTB. Мужчина лежит на спине, подняв ноги вверх. Ноги доктор крепит с помощью кабеля для симулятора (гирь) и человек начинает медленно поднимать таз вместе с ногами, так что ваши пятки находились перпендикулярно к голове. Это значит что вы должны лечь на плечи, затем опустить ноги до самого конца , то есть, занять полностью лежачее положение. Не поднимайте сразу прямое тело, сначала согните его в малом тазу, а затем поднимайте дальше. Вы должны выполнить пятнадцать, двадцать раз в один присест.

Следующее упражнение выполняется прямо наоборот, то есть, поворачивая ноги в тренажере. Когда вы тренируетесь, вы должны лечь и согнуть ноги (по весу) в коленях и тазу, и голова при этом должна идти на колени. Это движение помогает в борьбе с целлюлитом. В одном подходе может быть сделано двадцать повторений. Помните, что при сгибании туловища осуществляется максимальное выдох.

Далее идет упражнение практически идентичное первому, только в этот раз привязывается всего одна нога. И это необходимо только, чтобы поднять ногу, и все это без изгибов, а не всего тела, как и в первом варианте. Кроме того, перечень этого блока завершает упражнение, которое называется «лягушка». Чтобы сделать это, вы должны лечь на живот, руки вытянуты вперед, чтобы использовать их в качестве поддержки. На одну ногу доктор крепит симулятор с весом, и вы начинаете медленно сгибать ногу так, чтобы она выглядела как нога лягушки. Другое движение этого комплекса. Лежа на вашей стороне, вы осуществляете движения вверх и вниз выпрямленной ногой, поднимая вес. При выполнении этого комплекса упражнений для хорошего эффекта рекомендуется два-три повторения в неделю.

Еще одно очень полезное и эффективное упражнение, которое заключается в следующем. Человек, лежащий на боку, и его нижняя нога вытянута вперед, создавая угол 90 градусов. И он использует верхние упражнения для ног, сгибая их в колене. Таким образом, существует ротация пораженного сустава, который болит, что создает проблемы даже во время ходьбы. Это движение улучшает кровообращение в поясничной области.

Лечение боли в ногах и коксартрита

Для первого упражнения вам понадобится гимнастическая скамейка. На скамье, пациент должен лежать, развернув свой живот вниз, согните одну ногу в колене и плотно прижмите ее к полу, вторую ногу также согните, но с отягощениями. Это упражнение помогает вернуть венозную кровь к правому отсеку сердца, то есть, это хорошо восстанавливает кровообращение и расслабляет мышцы сердца. Кроме того, это упражнение может быть выполнено, с изменениями конфигураций в скамье, тем самым увеличивая диапазон движения в два раза.

Другое упражнение блока – потягивание верхней части головы, содействует росту. Как это делается? Лежа на спине, врач крепит вес на одну ногу. Нога которая крепится должна быть согнута в колене и тазе, а голова должна доставать колено. Руки должны помогать ногам, сгибаться. Но при обратном сгибании, руки должны быть размещены на полу у ног, а другая должна вытягиваться назад и цепляться за опору.

Видео упражнения для похудения

В первом упражнении, вы должны стоять рядом с опорой и закрепить ноги кабелем от тренажера. Это упражнение подразумевает обыкновенные махи ногой назад и вперед, не наклоняя тело. Чтобы сделать это, ваши руки должны держать стойку тренажера. Для улучшения качества результата следует повторитьраз с каждой ногой. Когда жжение в нижней части бедра будет невозможно терпеть — это может означать только одно, что физические упражнения могут быть завершены. При острой боли в спине, применять это движение запрещено.

Это сопровождается движением, в котором вы должны сидеть на полу и перенести вес с ноги на тренажер. Для всех тех, у кого есть проблемы с лишним весом и органами желудочно-кишечного тракта есть комплекс под названием «кризис». Человек для этого упражнения становится на колени и кладет руки на ручке тренажера и тело наклоняется к тазу, рук, локти согнуты так, чтобы иметь возможность прикоснуться к коленям. Вес должен быть таким, чтобы вы без задышки могли выполнитьили больше повторений. Эффект был бы гораздо лучше, если бы вы заставили ваши брюшные мышцы сжигать жир. Амплитуда должна быть такой, чтобы мышцы живота полностью могли сокращаться. Среди прочего, эти движения в состоянии полностью очистить печень.

Затем, в нашем отделении следующие упражнения, в которых человек сидит на скамейке, ногами, фиксирует их в симуляторе с помощью кабеля, а затем начинает само упражнение — это сгибание ног в тазу и коленях. Как и в случае перекачки нижнего пресса.

Восстановление кровотока

1-е упражнение — это упражнение, «пуловер», которое проводится лежа на спине. Лежа на спине вам нужно согнуть ноги в коленях и руки так, чтобы отступить и вернуться в положение под углом 95 градусов, с весом, конечно, тяжело, как и во всех других упражнениях. Это упражнение очень полезно при астме и ишемической болезни сердца.

Идеально для пациентов с наличием мастита. Лежа бокомк симулятору,применяется следующее упражнение, которое напоминает размах крыла, поэтому его называют «бабочкой». Одна рука в этом упражнении, гнется и разгибается в сторону. Рукам, таким образом, не придется сгибаться в локте. Кроме того, это упражнение может быть сделано со скамейки, но стоит отметить, что оно только для физически подготовленных людей. Для получения более подробной информации о упражнении, вы можете посетить клинику доктора Бубновского, который расскажет вам все, и покажет.

Вот довольно простое лечение от доктора Сергея Бубновсеого. Эти достаточно простые упражнения сделают качество вашей жизни намного лучше, и принесут вам здоровое тело без остеоартрита, коксоартроза, сколеоза, грыж, ожирения, целлюлита, а также поможет вылечить все травмы позвоночника.

Бубновский видео упражнения

Результаты на поисковый запрос: Бубновский видео упражнения. (Мы не гарантируем полную релевантность.)

Доктор Бубновский: Как жить без боли и лекарств (Киев)

Доктор Бубновский: Как жить без боли и лекарств (Киев)

Доктор Бубновский: Как жить без боли и лекарств (Киев)

Бубновский С.М.- 20 незаменимых упражнений — на Яндекс.Видео

Бубновский С.М.- 20 незаменимых упражнений — на Яндекс.Видео

20 основных упражнений Бубновского

20 основных упражнений Бубновского

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского

Советы и 10 упражнений Сергея Михайловича Бубновского

10 упражнений Бубновского С.М

Упражнения доктора Бубновского видео 2015

Позвоночник и суставы, лечение движением, видео 2015

По субботам канал «Россия 1» показывает авторскую программу «Правила движения» доктора Сергея Михайловича Бубновского, основателя современной кинезитерапии. На нашем портале Вы можете ознакомиться с видеоархивом этих программ за 2015 г. Упражнения доктора Бубновского на видео демонстрируют практику принятия врачом кинезитерапевтом решения о методе лечения пациента на основе оригинальной миофасциальной (патент на изобретение №23052) и функциональной диагностики с глубокой пальпацией состояния мышц. Не беда, если Вас мучают боли в спине, суставах и головные боли, Вам обязательно помогут врачи кинезитерапевты Центров Бубновского. Они вернут Вас к полноценной жизни, обучат правильным движениям и дадут утраченную трудоспособность! Вы ознакомитесь с упражнениями, которые можно выполнять и дома, но чтобы не навредить своему здоровью пройдите циклы занятий правильных движений в ближайшем к Вам Центре Бубновского С.М.

Самолечение страшнее самой болезни! Учитесь правильно двигаться. Канал "Россия 1" Авторская программа доктора Бубновского С.М. "Правила движения" 26.12.2015

Правильное дыхание и укрепление мышц грудного отдела. Канал "Россия 1" Авторская программа доктора Бубновского С.М. "Правила движения" 19.12.2015

Ваш организм имеет способность восстанавливаться. Надо только двигаться! Канал "Россия 1" Авторская программа доктора Бубновского С.М. "Правила движения" 12.12.2015

Сожалеем, но YouTube удалил это видео на своем сайте.

Хватит болеть и пить таблетки! Начните двигаться! Канал "Россия 1" Авторская программа доктора Бубновского С.М. "Правила движения" 05.12.2015

Сожалеем, но YouTube удалил это видео на своем сайте.

Здоровый образ жизни. Правила движения, чтобы не болеть! Канал "Россия 1" Авторская программа доктора Бубновского С.М. "Правила движения" 28.11.2015

Сожалеем, но YouTube удалил это видео на своем сайте.

Адаптивная и суставная гимнастика Бубновского — видео для начинающих

Обучающее видео адаптивной гимнастики Бубновского для начинающих с каждым годом набирает все больше популярности.

Важность занятий спортом для сохранения своего здоровья не вызывает сомнений у большинства людей.

Однако этот спорт можно направить в нужное русло, чтобы увеличить эффективность занятий.

При заболеваниях опорно-двигательного аппарата положительные результаты дает гимнастика Бубновского, которую можно использовать в качестве профилактического или лечебного метода.

После специальных упражнений у пациентов усиливается кровообращение, улучшается подвижность суставов, стихают неприятные симптомы.

Цель гимнастики

Упражнения по Бубновскому были разработаны для:

  • Оздоровления позвоночника и суставов.
  • Устранения болевых ощущений без использования медикаментов и оперативного вмешательства.
  • Улучшения кровообращения и насыщения тканей кислородом.
  • Повышения функциональных возможностей суставов и их подвижности.

Упражнения по методу доктора Сергея Бубновского подходят всем пациентам, независимо от возраста, пола и уровня физической подготовки.

Методика выполнения

Хороших результатов можно добиться только при соблюдении 3 основных правил методики:

  1. Необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть спокойным и глубоким, чтобы кислород в достаточном количестве разносился кровью ко всем клеткам организма.
  2. Человек должен правильно питаться и пить достаточное количество жидкости. В еде исключаются блюда, содержащие много углеводов, соли и жиров. Пить нужно минимум литра чистой воды.
  3. Обязательны водные процедуры. Ими заканчивается гимнастический комплекс упражнений.

Как правило, в качестве водных процедур используется прохладный душ и растирание махровым полотенцем.

к содержанию ↑

Упражнения адаптивной гимнастики на видео

В движениях адаптационной гимнастики задействуются все отделы позвоночника и крупные суставы. Кроме этого, в упражнениях Бубновского участвуют все группы мышц, которые постепенно растягиваются и расслабляются.

Ниже приведено несколько примеров упражнений:

  • Стоя на четвереньках, больной на вдохе прогибает поясницу, на выдохе – расслабляет. Расслабиться нужно максимально, обмякнув головой вниз. Упражнение повторяется каждые 10 секунд. Оно идеально подходит для начала гимнастического комплекса.
  • Сидя на корточках, левая нога отодвигается назад. В этом положении пружинящими движениями нужно аккуратно растягивать мышцу. После этого повторить на другую ногу.
  • Лежа на животе, руки нужно положить на ягодицы. На вдохе поднимается левая нога, при этом ее нужно удержать прямой как можно выше. На выдохе нога опускается. После нескольких подходов упражнение следует выполнить на другую ногу.
  • Пациент должен лечь на спину и завести руки под ягодицы. Подбородком нужно попробовать упереться в грудную клетку, при этом печи не должны отрываться от пола. Это упражнение хорошо растягивает шейный отдел позвоночника.
  • Лежа на боку, на вдохе колени подтягиваются к животу, на выдохе – опускаются обратно.

Если вам непонятно как выполнять упражнения или вы хотите узнать больше разнообразных движений, на ютубе можно посмотреть видео онлайн, в котором пациенты демонстрируют правильность проведения гимнастики.

Для начинающих пациентов рекомендуются несколько вспомогательных упражнений, которые помогут привыкнуть к дальнейшим нагрузкам:

  • Сядьте на пол, касаясь ягодицами пяток. На вдохе приподнимитесь вверх, выполняя круговые вращения руками. На выдохе – опуститесь вниз. Повторите упражнение 20 раз.
  • Лежа на спине, согните колени, а руки положите за голову. На выдохе приподнимитесь, на вдохе – опуститесь обратно. Сделайте 20 повторений. После этого на выдохе приподнимайте таз, на вдохе – опускайте. Повторить 20 раз.
  • Положите руки на живот и плотно сожмите губы. На выдохе произносите звук «пф». Повторите 20 раз.

Выполняя адаптивную гимнастику регулярно, пациент постепенно приучает свой организм к правильной работе и выносливости. Упражнения помогают активизировать кровообращение, насытить ткани кислородом, уменьшить воспалительные процессы.

Умеренные физические нагрузки делают мышцы сильнее, что положительно отражается на мышечном каркасе, который обеспечивает поддержку позвоночнику.

Уже через пару месяцев, совмещая суставную гимнастику с дыхательной, и придерживаясь правильного питания, пациент может заметить клинический результат и улучшение своего самочувствия.

Насколько полезна суставная гимнастика?

Адаптированную гимнастику по методике Сергея Бубновского испытали на себе многие пациенты. Отзывы о подобных упражнениях и дальнейшем результате преимущественно положительные.

Многие врачи-ортопеды рекомендуют своим пациентам посещать групповые занятия по адаптической гимнастике или делать ее самостоятельно дома.

Преимущество зарядки доктора Бубновского в простоте упражнений и возможности их выполнения в любом месте.

Нужно знать, что методика не имеет противопоказаний, что очень важно для пожилых пациентов, у которых ограничен выбор медикаментозных и других средств для лечения патологий опорно-двигательного аппарата.

Сами упражнения доступны каждому и рассчитаны на пациентов без особой физической подготовки.

Однако польза гимнастики будет заметна только в том случае, если пациент правильно исполнял упражнения технически, а также следил за своим дыханием и питанием.

Только комплексное действие этих факторов поможет насытить кровь кислородом, укрепить сосуды и уменьшить нагрузку на сердце.

Противопоказания к гимнастике Бубновского

Преимущество методики в том, что она практически не имеет противопоказаний. Все упражнения и рекомендации не содержат критических или сложно выполнимых требований.

Особенностью адаптивной гимнастики Бубновского также является то, что схема лечения составляется индивидуально для каждого пациента.

После обследования опорно-двигательной системы и изучения образа жизни доктор дает рекомендации больному относительно его дальнейшего комплекса занятий.

Исключением, как правило, становятся острые формы болезней, которые сопровождаются выраженными болевыми ощущениями. В этом случае, необходимо купировать обострение традиционным медикаментозным лечением, а затем начинать адаптивную гимнастику с минимальной нагрузки.

20 упражнений Бубновского

Движение — это жизнь — основной лозунг доктора Бубновского Сергея Михайловича. Есть и второй лозунг «Не всякое движение приносит пользу организму» — как утверждает доктор, и с этим не поспоришь, — правильные движения лечат, а не правильные приносят только вред. Упражнения Бубновского относятся к разряду лечебных — правильных движений, выполняя которые, вы не нанесете вред своему организму!

Давайте начнем с видео, а если кому будет интересно потом сможет прочесть подробней про упражнения:

Бубновский Сергей Михайлович, профессор, доктор медицинских наук, создатель уникального и современого подхода к лечению сложнейших заболеваний, связанных с нарушением функций опорно-двигательного аппарата, основатель современной кинезитерапии.

Кинезитерапия — (др.-греч. κίνησις – движение + θεραπεία — лечение) — на человеческом языке это форма лечения организма с помощью физкультуры, а точнее комплекса упражнений. Это сплетение медицины + педагогики + анатомии + физиологии и многих других наук и практик. Чему способствует кинезитерапия — излечению болезней, а так же улучшению и поддержанию организма в здоровом состоянии, профилактика болезней. А еще это отличный способ поддерживать себя в отличной психофизической форме!

Видео: 20 упражнений Бубновского

Комплекс упражнений выполняется на так называемом тренажере МТБ. Также существуют упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях и без этого аппарата

Лечение болей в спине и шейном отделе позвоночника

Прежде всего, что нужно запомнить, что как наклон вперед, так и возвращение в изначальное положение необходимо производить в замедленном темпе. Ногами человек упирается в стенку и жестко их фиксирует. Руками надо схватить рукоятку, но необходимо следить за тем, чтобы расстояние между кистями было удобным. При поднятии человеком рук, позвоночник начинает вытягиваться, а спина прогибается, благодаря чему сходятся притяги лопаток и груди. Выдыхать во время данного упражнения нужно тогда, когда рукоятка примыкает обратно к груди, то есть когда вы возвращаетесь в изначальное положение. Повторять первое упражнение необходимо десять, максимум двенадцать раз. Вес гирь для этого упражнения должен быть таким, чтобы вы смогли поднять его необходимое количество раз.

В домашних условиях, это упражнение можно заменить двумя способами. Первый метод – это обыкновенное подтягивание таза, причем хват здесь роли не играет. Еще один метод – это эспандер. Можно взять один инструмент, ну а более натренированные люди могут воспользоваться двумя эспандерами.

Берем эспандер, крепим к стойкой опоре, принимаем то же положение, что и для работы на тренажере и начинаем занятие. Существует еще одно упражнение, которое является промежуточным. Оно называется тяга гантели. Выполнять нужно одной рукой. Для этого надо принять следующую позу: голову нужно поднять вверх, а подбородок максимально выдвинуть вперед.

Благодаря этому у вас будут прекрасно работать мышцы верхней части туловища. Спину нужно слегка прогнуть, а правую опорную ногу стоит отвести немножко назад. Выполнять упражнение надо на гимнастической скамье. Другую ногу нужно согнуть в области колена и опереть в скамью максимально впереди.

Выдыхать можно при поднесении гантели к груди. Туловище нужно по максимуму скручивать в области позвоночника, только таким образом можно получить отличные результаты лечения этим упражнением. Количество раз по двенадцать, каждой рукой. Два подхода для этого упражнения, это минимум, а максимум шесть подходов. Те, кому на первых порах тяжело, могут делать два, либо четыре, если чувствуют в себе для этого достаточно сил.

Самого большого эффекта можно достичь от следующего упражнения данного блока, которое называется тяга с нижнего блока. Для этого также можно использовать либо тренажер МТБ либо эспандер. Если вы используете эспандер, то закрепите его за опору, упритесь в нее ногами, приняв при этом положение углом в 90 градусов, и повторяйте такие же движения, как в самом первом упражнении, только возвращайтесь не в изначальное положение, а нагибайтесь назад немного дальше (угол примерно вградусов). Но вперед нужно нагибаться практически до конца, чтобы полностью сокращались мышцы поясничного отдела.

В завершении упражнение лопатки должны сойтись. Выдыхать надо после того, как рукоятка эспандера соприкоснется с нижней частью живота. И последнее упражнение. Принимаете следующее положение: сидя на скамье под углом девяносто градусов. Ногами жестко упираетесь в пол. Эспандер фиксируете в нижней ее части. Это упражнение поможет воспроизвести максимальную амплитуду движений туловища, ведь оно должно разгибаться на угол сорок пять градусов по отношению к скамье. Если вы чувствуете усталость рук, то продолжать выполнять тягу можно всей спиной.

Выполнять первые несколько движений нужно даже через боль и с жестким выходом. Запомните это!

Лечение болей в руках и плечевых суставах (триада)

Первое упражнение выполняется следующим образом. Вам нужно лечь на пол, упершись ногами в тренажер или опору, если это дома. Первая тяга – это тяга прямой рукой за голову, далее идет тяга прямой рукой, но уже в сторону и третья тяга – это тяга руки к области подбородка, сгибая ее в области локтя (локтевой сустав). Каждое упражнение нужно выполнять, не взирая даже на то, что в суставе слышатся трески или чувствуется боль.

Это вполне безопасно и не влияет на процесс лечения. Вес поднимаемой гири если это тренажер, выбирайте по уже знакомой формуле, то есть вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить упражнение десять двенадцать раз. Выполнять данное упражнение можно не только больной рукой, но и здоровой, в целях профилактики. Выполняйте его по очереди каждой рукой. Большего эффекта можно достичь, выполняя это упражнение, сидя на скамье. Но это возможно только с помощью тренажера МТБ. После терапии в медицинском центре, такой тренажер можно приобрести, чтобы иметь возможность выполнять все упражнения полноценно и в домашних условиях.

Вес (или количество пружин на эспандере) для этого упражнения выбирайте правильно, поскольку глубокие мышцы плеча довольно слабые, и чтобы их не повредить и не травмировать, все надо делать очень грамотно. В этом вам поможет доктор Бубновский в своем медицинском центре. Второе упражнение подобное первому, только выполняется оно двумя руками одновременно. Сначала руки вытягиваем вверх над головой, затем согнув их в локте. Локти надо поднимать как можно выше. Это же упражнение можно выполнять и с гантелями, но в таком случае меняется биодинамика. Плюс ко всему, выполнять его можно и стоя.

Следующее упражнение называется жим вверх. Для этого надо сесть на скамью спиной к блоку и взять ручку тренажера больной рукой, и поднимать ее вверх как можно выше. Первые разы могут вызвать у вас боль, но останавливаться нельзя. Поскольку рано или поздно вы вернетесь к данным упражнением, но с еще большей болью. Боль является неминуемой при воспалениях плечевых суставов. Вес нагрузки нужно постепенно увеличивать. Максимальный вес – это четверть вашего собственного веса, поднимать который вы должны шесть раз.

Далее следует упражнение «шраги». Оно выполняется изолированными плечами. При его выполнении задействован верхний край трапецевидной мышцы, которая связана с шейным отделом позвоночника. Это движение выполняется стоя, сидя на скамье или лежа. Вес должен быть соответствующим, чтобы вы его чувствовали, поскольку вес поднимается только плечами. Мужчинам лучше пользоваться гантелями, а не тренажером, поскольку так намного лучше шея втягивается в плечи. Выполняйте эти движения до отказа, то есть столько сколько сможете.

Лечение радикулита, грыжи и остеопороза

Первое упражнение под названием «березка» осуществляется следующим образом и только с помощью тренажера МТБ. Человек ложится на спину, подняв ноги вверх. Ноги врач крепит посредством троса к тренажеру (гире) и человек начинает медленно поднимать область таза вместе с ногами вверх, чтобы пятки были перпендикулярно голове, то есть нужно лечь на лопатки, затем опускать ноги вниз до конца, то есть принять полное лежачее положение. Нельзя поднимать сразу прямое тело, сначала его надо согнуть в области таза, а затем поднимать дальше. Выполнять его надо пятнадцать, двадцать раз за один подход.

Следующее движение выполняется наоборот, то есть, повернувшись ногами к тренажеру. При выполнении упражнения нужно лежать и сгибать ноги (под давлением веса) в области колен и таза, а голова при этом должна подниматься к коленям. Данное движение помогает бороться даже с целлюлитом. За один подход можно упражнение можно выполнять двадцать раз. Запомните, что при сгибании туловища осуществляется максимально форсированный выдох.

Дальше следует выполнять упражнение подобное первому, только с зафиксированной одной ногой. И поднимать вверх надо только ногу, всю, без изгибов, а не все тело, как в первом варианте. Далее в блоке следует более сложное движение, которое называется «лягушка». Для этого нужно лечь на живот, вытянув руки вперед, чтобы держаться за опору. К одной ноге врач крепит трос тренажера с весом, и вы начинаете сгибать ногу так, чтобы она напоминала лапку лягушки. Еще одно движение из этого блока. Лежа на боку, вы двигаете прямой ногой вверх вниз, поднимая гирю тренажера. Выполнять комплекс упражнений для хорошего эффекта необходимо два, три раза в неделю.

Еще одно весьма полезное и эффективное упражнение выполняется следующим образом. Человек ложится на бок, нижнюю ногу при этом, вытянув вперед, то есть делается угол 90 градусов. А верхней ногой он выполняет упражнение, сгибая ее в колене и наклоняя на нижнюю ногу. Таким образом, происходит ротация больного сустава, который болит, что даже мешает ходьбе. Это движение улучшает кровоток в зону поясничного отдела.


© Copyright 2017, carrepair24.ru. Все права защищены.
×